O bolestiach hlavy a ich prevencii

Výskyt migrény u žien predstavuje 15-20 % z celkovej populácie, u mužov je to 6%.
93 % mužov a 99 % žien zažilo vo svojom živote bolesť hlavy. To znamená, že takmer všetci.

Bolesť hlavy je symptóm, ktorý môže poukázať na široké spektrum ochorení.

Bolesti hlavy môžeme rozdeliť na primárne bolesti hlavy (migréna, tenzná bolesť hlavy, cluster hedeache)
a sekundárne, ktoré sú spôsobené vplyvom iných (a často závažnejších) ochorení ako napríklad: cievne ochorenia, zápaly, nádory, afekcie tváre, lebky, krčnej chrbtice, užívanie rôznych liekov.

V tejto kapitole sa budeme venovať najčastejším typom primárnej bolesti hlavy, i ako im predchádzať bez toho, aby ste použili liek.

Ako predchádzať primárnym bolestiam hlavy?
Aj tu platí, že zásady zdravej životosprávy sú smerodajné.

Zásady zdravej životosprávy:
Dostatočný pitný režim, zdravá strava, kvalitný spánok sú pre život bez primárnej bolesti hlavy podstatné.
Podobne i vyvarovanie sa nadmernému pitiu alkoholu, kávy a čaju, fajčeniu a nadužívaniu bežných analgetík (lieky proti bolesti), liekov proti úzkosti (anxiolytík) a hypnotík.

Ako zmierniť príznaky migrény:
Je potrebné vyvarovať sa spúšťačom migrenóznych stavov.
Najčastejšie ide o:
nevyspanie, alebo prebytok spánku
hormonálne zmeny u žien
fyzická námaha
niektoré potraviny (zrejúce a ťažké syry, umelé sladidlá, čokoláda, glutaman sodný, banány)
alkohol (červené vína)
fajčenie (i pasívne)
stres
intenzívne čuchové, sluchové a zrakové vnemy

Ako zmierniť príznaky tenznej cefalei
Čo je to tá tenzná cefalea?  
Tenznú cefaleu môžeme charakterizovať ako tupú, alebo zvieravú bolesť hlavy, často obojstrannú, miernej až strednej intenzity, pri ktorej nie je pocit na zvracanie, či zvracanie, ani poruchy zraku, či ložiskové neurologické príznaky.

Tenznú cefaleu provokuje stres. Preto je pre ľudí, ktorí ňou trpia, vhodná psychoterapia na zvládanie stresových situácií. Pacient sa zamerá na nepriaznivé faktory vo svojom živote, postupne sa ich učí zvládať, pracuje na svojej duševnej rovnováhe, učí sa umeniu fyzicky i duševne relaxovať, stanovuje si rebríček správnych priorít.
Dôležitú rolu zohráva i fyzioterapia zameraná na krčnú a hornú hrudnú chrbticu, či na oblasť tváre v okolí úst a čeľustí.
Tieto opatrenia zvyšujú dni bez bolesti hlavy až o 25%.

Rovnako dôležité (podobne ako u migrény) je dodržiavanie kvalitného pitného, dietného a spánkového režimu, vyvarovanie sa fajčeniu- aktívnemu i pasívnemu.

Ak vás bolí hlava, nepodceňujte to! Môže ísť aj o závažnejšie ochorenie.
Ak ste doteraz netrpeli bolesťou hlavy a zrazu trpíte abnormálnymi bolesťami hlavy, prípadne bolesťami hlavy odlišnej intenzity, mali by ste navštíviť svojho neurológa, ktorý by vám mal na základe vyšetrenia urobiť CT, alebo MR mozgu.

MUDr. Petra Gajdošová

Ak vás tento článok zaujal, chceli by ste sa o tejto téme dozvedieť viac, alebo o inom odvetví medicíny,  kde chcete získať viac informácií, napíšte nám do komentáru, alebo na náš facebook.