Ľudské srdce je svalový orgán, ktorého hlavnou úlohou je cirkulovať krv do srdcovo cievnej sústavy. Srdce „prepumpuje“ za jednu minútu v priemere 5 litrov krvi, čo predstavuje celý objem krvi v organizme.
Pri srdcovom infarkte sa jedna (alebo viac) srdcových tepien zúži natoľko, že nie je schopná srdcu zabezpečiť adekvátny prísun kyslíku a živín, čo môže viesť k trvalému poškodeniu srdca, i celkového zdravotného stavu.

Ako sa teda chrániť pred srdcovým infarktom?

Je to veľmi jednoduché. Zamedzte tým rizikovým faktorom, ktorým môžte a vaše srdce vám raz poďakuje. Alebo vy poďakujete vášmu srdcu?

Medzi najvýznamnejšie rizikové faktory srdcového infarktu, ktoré my môžeme svojou životosprávou ovplyvniť, patria tieto rizikové faktory:

1 zvýšená hladina „nesprávnych  tukov“ a cholesterolu (hyperlipoproteinémia)
2 fajčenie cigariet
3 vysoký krvný tlak (arteriálna hypertenzia)

Poďme si teda rozobrať jednotlivé ovplyvniteľné rizikové faktory:

1. zvýšená hladina „nesprávnych  tukov“ a cholesterolu
Ako  predchádzať patologickým hladinám tukov?
Tu je stručný zoznam:
Zvýšenie pohybovej aktivity 
zamedziť fajčenie
Dieta
Dieta k zvýšeniu HDL cholesterolu („dobrý cholesterol“)

2. Fajčenie cigariet
Fajčenie cigariet výrazne zvyšuje výskyt ischemickej choroby srdca, rovnako i úmrtnosť na srdcovo cievne ochorenia.
Ale pozor! Cigarety, kde je nižší obsah nikotínu neznižujú riziko vzniku infarktu srdca! 
Teda cigarety s nižším obsahom nikotínu sú podobne škodlivé, ako tie s vyšším obsahom nikotínu.
A teraz bonus: po zanechaní fajčenia sa po pár mesiacoch riziko vzniku ďalšieho srdcového infarktu znižuje na úroveň nefajčiara.
Oplatí sa teda prestať fajčiť, však? Vaše srdce vám poďakuje.

3. Zvýšený krvný tlak
Zvýšený krvný tlak nad 140/90 je považovaný za jeden z troch najvýznamnejších rizikových faktorov srdcovo cievnych ochorení. Ovplyvnenie vysokého krvného tlaku znižuje nie len výskyt ischemickej choroby srdca, ale i cievnej mozgovej príhody.

Ako predchádzať zvýšenému krvnému tlaku?
Jednoducho. Niečo treba zvýšiť a niečo znížiť.

Zvýšiť: zvýšiť fyzickú aktivitu,
zvýšiť príjem draslíku v potrave,
viac konzumovať ovocie a zeleninu
Znížiť: znížiť telesnú hmotnosť,
znížiť príjem tukov (najmä nasýtených),
znížiť príjem sodíku v potrave (menej soliť),
znížiť a zamedziť konzumáciu alkoholu

V ďalšom článku si priblížime viac jednotlivé rizikové faktory, ako aj faktor obezity, nízkej fyzickej aktivity, sedavý štýl života a ako sa starať o svoje zdravé srdce.

MUDr. Petra Gajdošová